マインドフルネス 4-7-8呼吸法 簡単にできる瞑想 アラフィフになってくると、なんか訳もわからず、イライラ。ちょっとしたことで、いらついたりすることってありませんか? 更年期なのかな?と40代、50代の女性をからかっていましたが、 男性の自分もこうなるなんて思ってもみませんでした(´... 2020.11.06 マインドフルネス心理学自己啓発